Кристина Мянд-Лакьяни: «Как сделать счастье своим образом жизни». В современном обществе популярна идея, что счастья нужно достигать, за ним нужно гнаться. Но счастье не цель, а привычка, считает соосновательница крупнейшей образовательной компании в области личностного роста и трансформации Mindvalley Кристина Мянд-Лакьяни. Чтобы счастье было вашей заданной точкой на термостате, почитайте о приемах, которым Кристина обучает своих студентов и которыми пользуется сама.
У всех нас есть заданная точка счастья. И какие бы события ни происходили в жизни — положительные или негативные — у нас всех есть заданная точка счастья. Эта идея основывается на теории гедонической адаптации американского психолога Михая Чиксентмихайи. Это объясняет, почему есть люди, у которых в жизни все идет хорошо, но они постоянно недовольны, или почему люди, на чью долю выпадает очень много несчастий, сохраняют бодрость.
В обществе есть два мифа о счастье: первый — его нужно достигать, второй — что сиюминутными методами мы можем достичь состояния эйфории.
Про состояние счастья мы не можем говорить, как про цель, ведь это режим, заданный по умолчанию. Чтобы научиться быть счастливым, нужно фокусироваться на том, чтобы заданный уровень счастья поднимать. Как ни странно, чтобы это сделать, нужно искать способы, которые работают в длительной перспективе. Часто мы используем способы, направленные на сиюминутное счастье: едим шоколадку, общаемся с друзьями, выпиваем вина. Нам сразу становится хорошо, но чем быстрее работает метод, тем быстрее он изнашивается. Нам нужно все больше: если мы счастливы от того, что в хорошей компании выпили бокал вина, то со временем нам нужно все больше вина и все чаще нужна компания. Воздействие при этом тоже притупляется.
Счастье и какая-то ярко выраженная радость, эйфория — это разные вещи. Любая сильная эмоция — это проходящее явление, чем она сильнее — тем быстрее проходит, а иногда случается даже «эмоциональный откат», когда после сильных эмоций нам грустно. Мы гонимся не за высокими эмоциями, а за заданной точкой удовлетворенности жизнью.
Есть несколько идей, которые помогут увидеть жизнь в таком ключе.
Ощущение счастья — в настоящем
Практически все наши переживания относятся не к настоящему. Страхи относятся к будущему, а сожаление относится к прошлому. Момент счастья может быть только сейчас, говорит в своей книге «Сила настоящего» Экхарт Толле.
Часто этот способ — вернуть свое сознание, мысли в настоящий момент — помогает ощутить счастье. Остановитесь, закройте глаза и прислушайтесь к звукам, ощутите свое тело. Буквально минуты достаточно, чтобы вернуть себя в состояние равновесия.
У меня есть традиция укладывать детей спать и петь им песню. Часто я делала это на автопилоте, параллельно думая о том, что мне нужно кому-то ответить по работе и написать письмо. Но я осознала, что дети растут очень быстро и что мое время с ними маленькими — проходящий момент. И если я буду думать в такие моменты о прошлом или будущем на работе, то я потеряю момент счастья в настоящем.
Наше счастье зависит от наших социальных связей
Как бы нам ни хотелось брать ответственность полностью на себя, есть прямая корреляция между крепостью наших социальных связей и чувством счастья. Людям, которые занимаются личностным ростом, трудно принять идею, что что-то может не быть у нас в руках. Факт в том, что наши социальные связи играют ключевую роль. Если мы хотим поднимать уровень счастья, нам нужно поднимать качество своих связей. Дело именно в качестве, не в количестве, мы не соревнуемся по количеству друзей в фейсбуке. В современном обществе — эпидемия социальной изоляции. Мы постоянно окружены людьми, но все больше чувствуем одиночество. Из-за этого в Великобритании даже появился министр по делам одиночества.
Чтобы создать настоящие, крепкие связи, нужно три составляющих: вера в то, что мы достойны любви просто потому, что вы есть, смелость проявлять себя настоящего и способность идти на контакт, несмотря на то, что мы не знаем, какова будет ответная реакция. К такому выводу пришла исследователь и спикер TED Брене Браун.
Единственная определенность в жизни — неопределенность
Мы не можем сделать так, чтобы в жизни никогда не было проблем. Часто те, кто начинает заниматься личностным ростом, пытаются наперед обезопасить себя от любых сложностей или ставят цель достичь такого уровня дзена, чтобы их ничто никогда не выводило из себя. Но мы пришли на эту землю, чтобы быть людьми. Если мы пытаемся достичь состояния отрешенности, мы рискуем просто пропустить жизнь. Ведь идея жизни — в опыте. Есть ситуации и эмоции, которые нам нравятся и которые нам не нравятся. Я намеренно не называю их положительными и негативными — это значило бы навешивать ярлыки. Есть только опыт, которого мы хотим либо больше, либо меньше. Простой пример: эмоция любви. Принято ее возносить на пьедестал, но некоторые люди сознательно ее избегают. Это доказывает, что универсальные «ярлыки» бесполезны.
Другой пример — эмоция страха. Считается, что она негативная, но я, выходя на сцену, люблю ощущать трепет, волнение, потому что это позволяет мне максимально хорошо выступать. То есть в определенных ситуациях я намеренно желаю страха, но в других я бы предпочла его избежать.
Мы не можем избежать боли. Это главная идея счастья, а не то, что у нас появятся розовые очки и мы не будем видеть ничего, кроме радости. Нужно примириться с болезненными переживаниями, говорит автор книги «Эмоциональная гибкость», психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид, которая уже более 20 лет изучает эмоции человека. Подумайте, что это все нам для чего-то дано. Негативные эмоции могут быть сигналом обратить внимание на сферы жизни, где необходимо наше вмешательство.
Принимайте все эмоции и искренне интересуйтесь ими, чтобы понять, для чего они в вашей жизни. Полюбите свою боль: вспомните, как, выходя из спортзала, вы чувствуете боль в мышцах, и она вам приятна. Она — сигнал, что у вас есть прогресс. Так же и в жизни — всегда двигайтесь дальше, но на пути не отворачивайтесь от важного опыта.
