Утренняя рутина — это не просто набор действий, которые мы выполняем каждое утро, а целая основа, на которой строится весь наш день. Правильное начало дня поможет значительно повысить продуктивность, улучшить настроение и повлиять на общее качество жизни, что отразится на хорошей самооценке и самоощущении. В данной статье мы рассмотрим, какой должна быть утренняя рутина и как начать день правильно.
Правильное пробуждение
Первый шаг к успешному началу дня — это пробуждение. Важно организовать подъем в одно и то же время, даже в выходные — это поможет вашему организму настроить биоритмы и улучшить качество сна, что отразится на благоприятном состоянии вашей кожи и самоощущении. Если возможно, избегайте резкого будильника, чтобы не проснуться от неприятных и агрессивных эмоций — вместо этого попробуйте использовать будильник с постепенным увеличением громкости или приложение с мягкими звуками природы. Также можно рассмотреть будильник от Hodel Smart, напоминающий рассветную лампу, отличное решение для тех, кто любит просыпаться постепенно и хочет внедрить в свою рутину привычку правильного пробуждения по утрам.
Водный баланс
Следующий этап — это гидратация организма. После сна важно выпивать минимум стакан воды, чтобы восстановить баланс жидкости в организме и активизировать обмен веществ. Для получения большей пользы — можно добавить дольку лимона, чтобы улучшить вкус и получить дополнительную порцию витамина С. Также можно приобрести специальную бутылку-соковыжималку, например, от Health & H20, которая поможет оптимизировать процесс.
Разминка
Если вы ведете неактивный образ жизни, то рекомендуем разнообразить утро небольшой разминкой. Это способствует укреплению мышц, улучшению двигательной активности и деятельности мозга. Также утренние упражнения помогут взбодриться и зарядиться энергией. Для того, чтобы зарядка легче закрепилась в виде привычки, используйте специальное приложение, которое будет мотивировать вас. Например, “Seven” — отличный вариант для тех, кто хочет внедрить активный образ и не имеет возможности уделять много времени активностям. На старте советуем выделять под разминку всего несколько дней в неделю, постепенно увеличивая периодичность.
Уход за собой
Далее после хорошей зарядки необходимо освежить тело. В этом вам поможет принятие контрастного душа. Этот важный процесс, который не стоит игнорировать, так как данная процедура способствует выводу токсинов из организма, а также разогревает мышцы и снижает усталость. После душа важно обратить внимание на средства для ухода, которые способствуют улучшению качества кожи. Дополнительно важно обеспечить себя защитой от запаха, что может отразиться на вашем самоощущении в течение дня. Необходимо подобрать дезодорант, который не только выполнит свою функцию защиты от пота, но и сохранит свежесть, а также будет безопасен для использования. Советуем наносить дезодорант сразу после принятия душа, когда количество бактерий на коже минимально.
Например, мужчинам можно использовать полупрозрачный твердый стик AXE, который легко поднимет настроение в любое время за счет разнообразия ярких цветов и необычных ароматов. Для девушек подойдет легкий антиперспирант REXONA “Минеральная пудра”, который высыхает за пару секунд без ощущения липкости на коже, что дополнительно ускоряет процесс подготовки к выходу.
Придумайте свое необычное действие
Важно с утра настроиться на правильный лад, так как данный промежуток времени определяет настроение вашего текущего дня. Советуем включить в ваш утренний ритуал необычное действие, которое гарантированно поднимет вам настроение. Например, можно включить громко музыку и танцевать во время сборов. Или можно послушать подкаст или стендап-шоу от Маруси Вконтакте, которая готова предложить необычные варианты времяпрепровождения или игр, а также подобрать подходящий плейлист под настроение.
Не забываем про еду
Наконец, наступает всеми любимый, но не менее важный этап — завтрак. Эксперты рекомендуют не пропускать его, так как отказ от утреннего приема пищи может обернуться различными проблемами со здоровьем. Так, завтрак активизирует все обменные процессы в организме, дополнительно борясь со стрессом и заряжая энергией на весь день, поэтому важно внедрить его в свою утреннюю привычку, чтобы оставаться бодрым и здоровым. Если вы пренебрегаете завтраком ввиду нехватки времени, то всегда можно воспользоваться мультиваркой, которая приготовит за вас, пока вы занимаетесь своими делами и собираетесь на выход. Так, можно использовать многофункциональную скороварку от KitFort, которая одновременно совмещает в себе 5 устройств по приготовлению пищи, что сокращает время готовки.
