Сергей Трухин: «Хороший тренер обязан проводить и просветительскую работу» — Образ Жизни. Москва
закрыть
Мнение эксперта

Сергей Трухин: «Хороший тренер обязан проводить и просветительскую работу»

4280c267-fe67-4018-bc92-a2b953b8796a

Сергей Трухин пришел к профессии фитнес-тренера, проделав длинный путь от тучного малоподвижного обывателя до профессионала в борьбе с лишним весом. Он стал тренером, который на своем примере показал, как прийти в форму своей мечты, а теперь помогает достичь этого своим клиентам.

Сергей рос обычным ленинградским мальчиком, секции не посещал. Ничто не говорило о том, что он свяжет свою судьбу со спортом. Только будучи подростком, занялся тайским боксом, и даже получил молодежный КМС, но из-за травмы занятия оставил. После школы поступил в колледж водных коммуникаций, потом – в военно-морской институт радио-электроники имени Попова. Хотел пойти по стопам отчима, но устроился работать в порт, и карьера моряка не сложилась.

Крутой поворот в жизни Сергея Трухина случился, когда ему было 30 лет.

«Я тогда был весьма крупным, — вспоминает он, — весил под 110 кг. Как-то на пляже в Европе мне стало стыдно за то, что я выгляжу хуже большинства».

Вернувшись из отпуска, Сергей решил вплотную заняться спортом, и за считанные месяцы похудел на 25 килограммов. Это был отличный результат, но не окончательный. Несмотря на дальнейшие усилия, вес стоял на месте. Все, кто когда-то занимался проблемами с весом, понимают, о чем речь — Сергей вышел на плато. Сдаваться он не собирался, поэтому принялся читать научные труды и книги по диетологии и, в конце концов, разобрался, в чем причина. Проблема была решена – еще минус 10 килограммов.

Сергей: «И это все в домашних условиях! Со временем перешел в зал, занимался долго, но никак не мог нарастить мышечную массу. Так я принял решение отучиться на тренера, разобраться в причине».

Сказано – сделано! В 2019 году Сергей Трухин окончил школу фитнеса и бодибилдинга Павла Ершова, и даже поучаствовал в нескольких соревнованиях по пляжному бодибилдингу. С этого момента берет начало его трудовая биография в качестве тренера.

Клиенты, среди которых большинство женщины, приходят с разными запросами: уменьшение подкожного жира, рельеф тела, исправление осанки, набор мышечной массы в определенных местах. Поэтому Сергей постоянно повышает квалификацию. Он закончил курсы нутрициологии, краткий курс тейпирования,  планирует обучаться кинезиологии. Подход к клиентам тоже разносторонний: с кем-то тренер практикует технику удара по груше, кого-то ставит на гвозди, с кем-то — практикует медитацию. Параллельно помогает подопечным выстроить правильный рацион.

«Много друзей консультируется по этому вопросу, — комментирует Сергей, — рассказываю, какого БЖУ придерживаться, разбираем примерное меню и рациональное питание».

По словам Сергея, большинство клиентов хочет быстро нарастить мышцы, и начинают самостоятельно заниматься в зале. А после года тренировок, когда не получают результата, начинают задаваться вопросами о причинах. Поэтому тренер проводит просветительскую работу, объясняет, что мышцы хорошо откликаются только первые 5-6 месяцев. И что подход должен быть комплексным: грамотная техника, сбалансированная диета, правильный отдых, тогда результат будет. Задача тренера также разъяснить, что быстрое похудение и жесткие ограничительные рамки по питанию вызывают не только стресс, но и косметические проблемы. Часто обвисшую кожу приходится удалять хирургически, а чрезмерно строгие диеты – чреваты срывами, что пагубно сказывается как на здоровье, так и на результате.

Одной из главных проблем в индустрии, по мнению Сергея, является засилье школ, выпускающих безграмотных инструкторов, не имеющих знаний анатомии и понимания функций мышц. Многие из них после курсов считают себя гуру в спорте и совершенно не развиваются, не знают основ биомеханики, вредят здоровью и портят мнение клиентов о спорте.

«Особенно клиенты клуба любят повторять за каким-нибудь спортсменом из соцсетей, — возмущается Сергей Трухин, — у которого нет ни образования, ни элементарных знаний. Приходится исправлять, ставить правильную технику. Приходится объяснять, что там не всегда грамотные специалисты, которым зачастую плевать на ваше здоровье, главное — популярность! Хотя первое правило тренера и спортсмена, на мой взгляд, должно быть -не навреди».

В планах Сергея – постоянное совершенствование навыков и знаний. Они необходимы для более эффективной и результативной помощи людям на пути в форму своей мечты. А на персональном уровне он мечтает занимать первые места в пляжном бодибилдинге.

Сергей радуется не только тому, что клиентам удается достижение желаемых результатов -снижение веса или набор мышечной массы – но, главное, меняется образ жизни, они начинают разбираться в питании, придерживаются рациона и режима, становятся счастливее и здоровее.