Действительно ли привычка сидеть нога на ногу вредит здоровью? - Образ Жизни. Москва
закрыть
Мнение эксперта

Действительно ли привычка сидеть нога на ногу вредит здоровью?

Изображение WhatsApp 2023-12-07 в 16.11.30_a416d1f7

В интернете можно найти кучу противоречивой информации о том, какие проблемы возникают, если часто сидеть, закинув ногу на ногу. Эксперты обещают проблемы с защемлением нервов и развитием варикоза. Так ли это на самом деле? Настолько ли вредна привычка? Подробнее об этом рассказал сердечно-сосудистый хирург сети клиник ЦИДК, амбассадор платформы по бронированию в клиники эстетической медицины FILLLIN.RU Дмитрий Рассказов.

«Сама собой привычка сидеть, закинув ногу на ногу никакой серьезной проблемы для организма не представляет. Но важно помнить, что длительное сидение, стояние, нахождение за компьютером – очень вредно. Потому что кровь имеет определенное свойство – свертываемость, которое находится в состояния шаткого равновесия. С одной стороны кровь не должна легко вытекать при порезах, а с другой – у человека не должны образовываться сгустки и тромбы. Поэтому важно каждый час двигаться и менять положение, а также сделать анализы на выявление генетической предрасположенности к тромбообразованию, чтобы вовремя принять меры», — поясняет специалист сети клиник ЦИДК, амбассадор платформы по бронированию в клиники эстетической медицины FILLLIN.RU.

Что происходит, если сидеть в такой позе?

Разберемся, что происходит в подколенной ямке? Если сесть и потрогать себя под коленкой, то можно почувствовать, что с двух сторон подколенная ямка ограничена двуглавой мышцей. Это защищает подколенную ямку от сильного сдавливания. Внутри проходят вены, артерии и нервы. Все это располагается достаточно глубоко и очень сложно что-то пережать, находясь в такой позе. 

Страдают ли вены?

Что же насчет варикоза? Особенность анатомии заключается в том, что когда человек сидит, кровоток в венах снижается. Для того чтобы в венах был отток венозной крови для нижних конечностей, должны сокращаться икроножные мышцы голени. То есть должна работать так называемая «мышечно-венозная помпа», которая качает кровь от периферии к сердцу. Поэтому без разницы, в каком положении сидеть, через 40 минут у здорового человека в любой позе начинает формироваться венозный застой. 

В длительных поездках и авиаперелетах у человека начинается отек нижних конечностей. Это нормальный и физиологичный процесс. Для того чтобы этого не было, необходимо раз в час встать, пройтись, потянуться на носочках, подвигаться. Потому что не работают мышцы голени и венозный отток затруднен. Когда человек сидит – у него просто кровь по венам не проходит с нужной активностью. Это абсолютно не зависит от позы, в какой он находится. 

Развитие варикозной болезни не связано с привычкой сидеть в положении нога на ногу. Причины развития варикоза – плохая работа клапанов, которые пропускают кровь только в одном направлении. Никаким образом сидение «нога на ногу» не может вызвать варикозную болезнь. Теоретически, возможность пережать вену существовала бы, так как она по структуре очень мягкая. Но двуглавая мышца надежно защищает ее от повреждений. Поэтому не стоит переживать о том, что такое положение ног может стать причиной развития варикоза.

Можно ли пережать артерию?

Артерии, в отличие от вен, представляют собой достаточно прочную трубку. Потому что в них кровь находится под высоким давлением. По своей плотности артерию можно сравнить с пластиковой трубкой и ее достаточно трудно пережать. Артериальная недостаточность проявляется болью в икроножной мышце примерно так же, как в перетренированной мышце. Это никоем образом не похоже на те ощущения, которые бывают при долгом сидении нога на ногу. 

А что же нервы?

В подколенной ямке находится продолжение седалищного нерва. Если бы этот нерв был поврежден, то возникли бы проблемы со стопой, но этого не наблюдается. Однако у этого нерва есть чувствительные окончания и возникающее чувство онемения в ноге – это, скорее всего, сдавление нервов. Если говорить о здоровом человеке то, как только появляется онемение – нерв начинает страдать, он подает болевой сигнал, который вынуждает человека сменить позу. Стойкого повреждения нерва при этом не происходит.

Поэтому можно не волноваться – привычка сидеть, положив ногу на ногу каких-либо проблем со здоровьем не вызывает. 

Предупрежден – значит вооружен!

Огромную опасность для здоровья представляет многочасовое сидение в одной позе, так как не многие знают о своей предрасположенности к тромбозу. Долгое нахождение в положении сидя препятствует венозному оттоку и способствует образованию тромбов, которые могут стать прямой угрозой жизни. Поэтому очень важно каждый час вставать, двигаться, подниматься на носочки или просто потанцевать, чтобы обеспечить движение крови в конечностях. Можно также полежать с приподнятыми ногами, чтобы улучшить кровоток в венах.

Сидение в положении «нога на ногу» не может нанести вред здоровью, а вот долгое нахождение в положении сидя может принести много неприятностей, поэтому важно периодически делать перерывы, чтобы подвигаться. И, конечно же, стоит пройти обследование, чтобы исключить возможность формирования тромбов.