Готовь сани летом. Профилактика детей от ОРВИ. Врач педиатр поликлиники «Медросконтракт» Рыбакова Елена Игоревна
Лучшее средство профилактики ОРВИ это закаляться.
Дышать свежим воздухом, гулять на природе, кушать сезонные фрукты и овощи. Но надо знать, что закаливание не надо проводить экстренно, используя крайние температуры. Необходимо постепенное снижение температуры окружающей среды (комната, квартира). Также это относится и к температуре воды при закаливании с водой.
В закаливании с использованием продуктов питания также важна температура продуктов. Её тоже надо снижать постепенно. Начинать со слегка прохладных продуктов и постепенно переходить к холодным. При постепенном снижении температуры употребляемой пищи постепенно закаливается и тренируется иммунная система слизистых оболочек полости рта.
Для детей до года в закаливание входит купание и постепенное понижение температуры воды, воздушные ванны и ежедневные прогулки при любой погоде. И всё это должно приносить ребёнку комфорт. Оптимально снижать температуры на полградуса в неделю.
Когда ребёнок принимает ванну, посмотреть, когда ему оптимально комфортно, когда он активен, взять эту температуру как исходную и снижать температуру воды на полградуса в неделю. Тоже самое с пищей. Родители, переживая, чтобы у ребёнка не заболело горло, подогревают сок, ягоды, мороженое, но у ребёнка всё равно часто болит горло. Как показывает практика закаливания, если начать давать, например, сок комнатной температуры, а потом постепенно снижать температуру сока, ребёнок при таком постепенном закаливании слизистых оболочек рта, болеет гораздо реже. Поэтому сок комнатной температуры можно постепенно немного разбавлять прохладной, а потом и холодной водой. И тоже обязательно надо исходить из изначально комфортной и привычной температуры для ребенка. Пищу, которая должна быть тёплой, специально остужать не надо. Тёплая пища должна оставаться тёплой, это супы, второе, и всё, что принято употреблять подогретым.
Детям от года до двух лет для закаливания рекомендуется гимнастика, солнечные ванные, хождение по песку, траве, гимнастика с минимум одежды, но чтобы ребенку было комфортно и он не мерз.
От двух до трёх лет можно практиковать контрастные души, обливание прохладной водой, но только если ребёнок уже предварительно закален. Если нет, то надо придерживаться рекомендаций для детей от года до двух.
От трех до семи лет полезны пробежки, гимнастика, хождение по неровным поверхностям, принятие солнечных ванн.
Если не за готовили сани летом, что делать сейчас.
- Закаливание начинать никогда не поздно, но в любом возрасте этот надо делать постепенно. Также вы можете отследить рацион ребёнка и ввести в него больше сезонных фруктов, овощей, ягод, а также каши, сухофрукты и морепродукты.
- Одно из главных правил — обязательно мыть руки сразу как заходите с улицы в любое помещение и перед едой. Родители, приводя ребёнка в детский сад должны напомнить ему или попросить проследить воспитательницу, чтобы первым делом он вымыл руки.
- Всегда иметь одноразовые платки, влажные антисептические салфетки. После использования платки и салфетки нужно сразу выкидывать. Поскольку при высыхании слизи и слюны, вирусы и бактерии легко распространяются в помещении.
- Очень важно соблюдать режим дня. После уроков важны прогулки при любой погоде. Надо чаще посещать парки и реже торговые центры и места где есть большое скопление людей и душно.
- Детям до двух лет не позволять сидеть за компьютером или находится около включенных гаджетов.
Для детей от трёх до шести лет не более часа в день. Эту рекомендацию в обязательном порядке надо выполнять и родителям, подавая детям пример.
