Яна Карпенкова – известный фитнес-тренер, автор нескольких проектов, направленных на совершенствование не только тела, но и образа жизни. Яна не только помогает другим, но и следуя девизу «нет предела совершенству», личным примером ведет за собой сотни единомышленниц.
— В моей жизни спорт и активный образ жизни присутствуют еще со школьных времен. Начиная самосовершенствование с себя, у меня получилось объединить девушек, стремящихся похудеть, стать лучше, красивее. Если честно, о подобной профессии я и не думала, стремилась к другому, но жизнь рассудила иначе. Но все же происходит к лучшему! Я так думаю.
Яна, мы говорим о нескольких проектах, нескольких методиках. Перечислим, расскажем о них?
— Конечно. Один из них – это студия питания «Balance Food». Мы создаем индивидуальные дневники питания, консультируем на протяжении всего курса похудения. Наши специалисты составляют дневники исходя из антропометрических данных клиента, его предпочтений и поставленных целей. Все отработано до мельчайших деталей. Кроме того, диетологи находятся на связи с клиентом, можно сказать, круглосуточно. Так же мы помогаем определиться с заменами блюд (если вы пришли в ресторан или на отдыхе в другой стране), заказываем для вас еду, рекомендуем продукты, магазины (зачастую ходим с вами по магазинам), делимся рецептами блюд! Напоминаем о приёмах пищи и помогаем планировать рацион на следующий день. Мы предоставляем не только меню, но и указываем вес продукта, сколько он содержит белков, жиров, углеводов и насколько калориен!
Если мы говорим о индивидуальности, то наверняка же к вам могут обращаться и люди, имеющие ограничения по здоровью, вегетарианцы. Да?
— Да. Беременные, кормящие, вегетарианцы, люди, соблюдающие посты. Чем больше мы будем знать тонкостей, нюансов, предпочтений, то более эффективным будет дневник питания. И при точном соблюдении рекомендаций мы даем 100%-ю гарантию.
Яна, питание питанием, но без физической активности вряд ли можно добиться значительного успеха?
— Конечно, мы составляем и планы тренировок, следим за физической активностью.
Насколько нам известно, есть еще один проект – фитнес-марафон, который организован вместе со Светланой Сагиной. Формат, кстати, сейчас очень модный. И, чего уж тут скрывать, в Москве он популярен. WeChallenge у многих на слуху. Можно подробнее?
— WeChallenge — проект, созданный для людей, которые хотят раз и навсегда избавиться от лишнего веса, научиться сбалансированно питаться и правильно тренироваться, вне зависимости от местонахождения. Наша команда состоит из специалистов в области фитнеса, диетологии и психологии, которая решает главные проблемы, из-за которых люди так часто не в состоянии самостоятельно достичь желаемых результатов — это ошибки в питании/тренировках и отсутствие контроля со стороны. Именно поэтому, за результатами самых великих и успешных людей всегда стоит работа коучей. Мы помогаем людям превратить их мечты в цели и добиться их, предоставляя все необходимые «инструменты» для достижения долгосрочных результатов.
Это интересно! Когда очередной старт марафона?
— 3 июля. Если вы готовы работать над собой, хотите построить красивое и здоровое тело, а также научиться удерживать достигнутый результат, то мы приглашаем вас стать одним из успешных участников проекта WeChallenge.
Есть ли ограничения? По возрасту, по состоянию здоровья?
— По возрасту точно нет. По состоянию здоровья – это все индивидуально. И сначала нужно проконсультироваться с лечащим врачом.
Что ожидать от марафона? Нужно ли будет перестраивать свой рабочий график, приобретать новые привычки?
— Когда идет речь о здоровье, стройности, активном образе жизни, то приобретаемые привычки все хорошие, можете мне поверить! Марафон подразумевает подробные инструктажи по тренировкам, консультации диетологов, психологов, коучей. Мы предоставляем программу питания, общаемся в круглосуточном чате со всеми участниками. То есть за все время марафона мы не оставляем наших подопечных один на один с вопросами и проблемами, все решаем здесь и сейчас. На время марафона мы все становимся командой!
Продолжительность марафона?
— 3 этапа по 28 дней.
Нужно быть «где-то рядом»? Ходить, допустим, в определенный зал?
— Участвовать можно из любой точки земного шара. Все в режиме онлайн.
Эффективность гарантируете? Какими результатами можно будет похвалиться?
— Эффективность мы можем гарантировать при условии, что участник будет соблюдать все рекомендации, питаться строго по меню, никакой самодеятельности. Самодисциплина – основа любого успеха. Ни одна диета, ни один коуч, ни одна программа не поможет вам, если вы не готовы поставить свою цель в приоритет. Наша команда проводит 90% своего времени с участниками проекта и все это для того, чтобы не просто рассказать, что и как, но и помочь «удержаться на плаву». Повторяю, каждый день мы просыпаемся и засыпаем вместе. Мы команда! Коуч, диетолог и психолог помогают и просвещают участников, доступным языком предоставляя полноценную и достоверную информацию о продуктах, тренировках и мотивации, а поддержка остальных участников помогает преодолеть любые трудности. И, чего уж тут скрывать, мы гордимся нашими участниками и помним каждого выпускника нашей программы. А их немало.
Яна, каждый из этих проектов требует твоего непосредственного участия. И в плане разработки методик, и в плане реализации. И на руках еще один, пожалуй, самый главный проект жизни – 11-месячный малыш. Как все удается?
— Очень просто. Я по максимуму использую самое дорогое что дала нам жизнь — время, а если честно, мне очень помогает планирование. Попробуйте составлять график на следующий день с вечера и будете все успевать! А о режиме питания и тренировок мы подумаем за вас! Главное – не отступать.
Яна, спасибо большое за интересный рассказ, желаем удачи и команде, и участникам будущего марафона!
Беседу вела Елена Рожкова
